課程大綱

兒童班（1小時）課程大綱

熱身運動 + 動 / 靜態伸展（10 - 15分鐘）

跆拳道基礎動作（各種步法、腿法、格檔）（15 - 20分鐘）

品勢技術 / 搏擊技術 / 表演動作練習（15 - 20分鐘）

體適能 / 反應 / 緩和動作 / 遊戲訓練（10 - 15分鐘）

青少年&成人班（2小時）課程大綱

熱身運動 + 動 / 靜態伸展（15 - 20分鐘）

跆拳道基礎動作（各種步法、腿法、格檔）（35 - 40分鐘）

休息（5 - 10分鐘）

品勢技術 / 搏擊技術 / 自衛術 / 表演動作練習（35 - 40分鐘）

體適能 / 反應 / 緩和動作 / 遊戲訓練（15 - 20分鐘）